早食い改善!よく噛んで食べる方法で健康に!【断食メガネ田中のファスティングTV】

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早食いは体に大きな負担になります。

ゆっくり噛んで食べるメリットは

・栄養の消化・吸収改善

・代謝アップ

・解毒力促進

などがあります。

と聞いても、なかなかゆっくり噛んで食べることはできないですよね。

私も早食いで、食事量も多く、太りやすかったです。

先日ゆっくり食べることで満腹感が増幅するという論文が発表されました。

その論文によると、

ゆっくり食べることは早く食べるよりも満腹感を増加させ、空腹を引き起すグレリンというホルモンの抑制を高める。

また、食後のスナック消費量を25%低下させる。

Nutrients 2019,11(1),50

とありました。

このことからもゆっくり良く噛んで食べることはダイエット効果にも良いといえますね。

私自身の早食いが改善できた方法お伝えしますので参考にしていただければ幸いです。

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