初心者でも出来るヨガ10分(動きは5分程)肚を鍛え、胸を開き、リラックスしていきます◎【大谷友花】

お腹を少し鍛えながらも、全体的にリラックスしたい時に。夕方や夜にも良いかもしれません。

①ガス抜きのポーズ

②足上げ

③セツバンダーサナ

④仰向けの合せき

⑤ツイスト(ワニのポーズ)

⑥シャバーサナ(死屍のポーズ)

ご協力スタジオ:ヨガスタジオgllow たまプラーザ店

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【プロフィール】

1980年神奈川県生まれ。大谷友花と申します。

ヨガスタジオなどで、ヨガを14年程教えています。

指導スタジオ

★ヨガスタジオgllow(二子玉川、たまプラーザ、自由が丘)

★ヨガコンディショニングサロン(日本橋高島屋新館4階)

他、英国大使館、企業や小学校、サークルなどに教えに行っております。

2005年に何か地に足がついた事がしたい!と思い、ケンハラクマ氏のもとアシュタンガヨガに出会う。太陽練習をする先生の前に本当に「太陽が見えた!」気がして、翌年2006年渡印。パタビジョイス氏のもとへ。その後、クリパルヨガやヴィパッサナ瞑想、様々なヨガや先生方から、肉体的精神的にも支えや気付きを頂いてきました。2018年サイモン・ボルグ氏が開発したヨガシナジーの正式指導者資格も取得。マインドフルネス瞑想、ヨガシナジーやハタフローのクラスを担当している。美術やダンス、映画、音楽、読書、食、健康また心理学、精神世界など様々な分野が好きです。

ブログ:http://tomokayoga.blog.fc2.com/

2006年インド、マイソールAYRIにて、アシュタンガヨガの創設者パタビジョイス氏のもとへ

2006年IYCキレイになるヨガ指導者養成コース

2007年IYCアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ指導者コース修了

2012年ルナワークス主催リストラティブヨガ指導者コース終了

2014年、2015年ヴィパッサナー瞑想10日間リトリート

2015年TAKT8中村尚人主催レボリューションウォーキングインストラクターコース終了

2016年一般社団法人日本プロセスワークセンター プロセスワーク基礎コース終了

2017年松村憲主催マインドフルネス瞑想とヨガ指導者養成コース終了

2018ヨガシナジー正式指導者レベル1取得

皆様のお役に立てそうなヨガを、様々な角度、レベルで更新していきますので、チャンネル登録して頂けると幸いです!!

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大谷友花

神奈川県相模原市


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