【HEARTS±】〈スタッフオリジナルレシピ〉スパイシーささみスティック

【スパイシーささみスティック】

低カロリー高タンパクでダイエットの強い味方のささみ‼︎

でも味が淡白なので少し物足りなかったり、調理法がマンネリ化しがち…

今回はそんなささみをクリスマスっぽくアレンジしてみました?

調理法も簡単で、ポリ袋をフリフリしたり、お子さんとも一緒に楽しく作れます‼︎

食卓のおかずはもちろん、小腹が空いた時のおやつや、おうちクリスマスパーティーの1品にいかがでしょうか??

▼材料(10本)

◯ささみ・・・・・・5本

●醤油・・・・・・・大さじ1

●酒・・・・・・・・大さじ1

●マヨネーズ・・・・小さじ1

●生姜チューブ・・・2cm

●ニンニクチューブ・2cm

◯カレー粉・・・・・小さじ1/2〜1

◯片栗粉・・・・・・大さじ3

◯塩胡椒・・・・・・適量

▼作り方

①ささみの筋を取り、縦半分に切る

②●の調味料を合わせてささみを揉み、20分間漬け込む

③カレー粉、片栗粉、塩胡椒をポリ袋に入れて混ぜ合わせる

④ ②のささみを加えて袋を振り、衣を着ける

⑤クッキングシートの上に並べ、オーブントースターで10〜15分焼く

油は一切使わずにトースターで焼くことでカロリーを抑えました‼︎

カレー粉は市販のルー砕いて使って大丈夫です☺︎?

《1本分の栄養素》

エネルギー 41kcal

たんぱく質 6.4g

脂質 0.3g

【HEARTS±】

埼玉県上尾市にある女性専用のフィットネスルームです!

上尾駅から徒歩3分、スタッフも女性のみ!

ジムに通ったことがない方でも丁寧に指導し、

小規模だからこそ、一人一人を全力でサポートします!

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株式会社エフェクトプラン

埼玉県上尾市


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