《頼れる背中、背中美人へ!》自宅でできる背中のトレーニング!【TOPBODY神戸玉津店】

こんにちは!TOPBODY神戸玉津店

トレーナーの谷口です!

今回は背中のトレーニングです!

背中の筋肉を鍛える際は

どこに引くか、脇は閉じるか

開くかによって鍛える部位が

変わってきます!

まず広背筋と言う脇の下の筋肉は

背中の広がりを形成する筋肉になります!

ここを鍛えたい際は

①脇を閉じる

②おへそに引く

以上が大事になります。

次に僧帽筋と言う

肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉は

猫背を治したい、分厚い背中を

作るのに大事です!

ここを鍛えたい際は

①脇を開く

②みぞおちに引く

以上が大事になります。

どちらかだけではなく

両方行うことで

背中全体を鍛えることができます!

是非試してみてください?

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兵庫県神戸市西区


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