眠りが浅い原因には人それぞれありますが、解決するには原因を知って原因にあった対策が重要です。そこでまずは眠りが浅いと考えられる原因をチェック表で確認してみましょう。その後、原因別の対策を確認し、実行して快適ライフを手に入れましょう！
あなたの眠りが浅い原因は？チェック表で確かめよう！
下記10項目のどの番号に該当するかチェックしてみましょう。複数回答可能です。
| ［チェック項目］ | |
| 1. よくお酒を飲む | |
| 2. 夜勤がある | |
| 3. 労働時間が長い | |
| 4. 最近、嫌なことがあった | |
| 5. 更年期である | |
| 6. 睡眠前に運動や喫煙をしている | |
| 7. 肥満、メタボリック症候群、糖尿病、高血圧、脂質異常症である | |
| 8. 月経前である | |
| 9. 最近、退職・死別・独居などがあった | |
| 10. 妊娠中・産後である | |
【答え合わせ】該当した番号で眠りが浅い原因を知ろう！
4、9 にチェックが入ったら…
ストレスが原因の可能性がある
1、2、3、7 にチェックが入ったら…
生活習慣の乱れが原因の可能性がある
6 にチェックが入ったら…
睡眠環境の乱れが原因の可能性がある
5、8、10 にチェックが入ったら…
ホルモンの乱れが原因の可能性がある
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