〈ほうれん草ジェノベーゼ〉デトックス料理/作り置/節約レシピ/vegan【Happy Veggy】

今回は、ほうれん草を使って簡単作り置きアイデア❤︎・

このペーストを冷蔵保存しておいたら、様々なレシピに活用できます❤︎

暖かくして食べたい方は亜麻仁オイルをオリーブオイルに変更してください。

保存期間:冷蔵4日

ぜひ試してみてくださいね〜❤︎

ほうれん草は実は鉄だけでなく、葉酸やビタミンCなども多く含む万能野菜なのです。

栄養価は、夏より冬物の方が高め。

レシピ材料は↓↓Down below the ingredients Recipe↓↓

私の料理の理念は・・・

1、野菜中心

2、簡単にできて、美味しい!

3、腸に負担のかからない料理

4、化学調味料、できるだけ砂糖は使わない

5、自然なものを使う(缶や農薬品をできるだけ避ける)

などです。

まずは自分自身を心身とも健康に・・・母なる地球を大切に。

本来の自分を生き寿命を全うしましょう〜!

レシピリクエストなどもあればお待ちしてます❤︎

~レシピ~

ほうれん草ペースト

ほうれん草 200g(生の状態で)

くるみ 30g

オリーブオイル 1/2カップ

レモン 1/2

塩 2tsp

ペッパー 少々

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レシピ活用

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*なっとうVer

なっとう 1パック

ひじき 15g

ペースト 大1

*ドレッシングVer

ペースト大1

甘酒 大1

塩麹 大1

オリーブオイル 大1

*スープVer

ペースト 大1

お湯 1/2カップ

お好きなスパイスなど

~Recipe~

Spinach 200g(as before steam)

Walnuts 30g

Olive oil or Flaxseed oil 1/2cup

Lemon 1/2

Salt 2tsp

Pepper as you like

*************

Practical Ideas

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*For Natto

Natto or any Beans 1Pac(50g)

Sea weed 15g

Paste 1tbsp

*For dressing

Paste 1tbsp

Amazake or sweetner 1tbsp

Salt koji or Salt 1tbsp

Olive oil 1tbsp

*For Soup

Paste 1tbsp

Hot water 1/2cup

Any spices as you like

【Blog】https://yappama.wixsite.com/spirit33

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Happy Veggy


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