産後の痩せやすい時期とは?産後ダイエットを成功させるポイントとは
教えてくれたウェルネスプロ

産後ダイエット専門オンラインジム「mamaトレ」

代表トレーナー 佐藤 誠さん

「産後の体型が気になっている、、、」
「できるだけ早く出産前の体重に戻したい!」
「産後の痩せやすい時期っていつなの?」
このように産後の体型が気になり、産後ダイエットを始めるママは多いですよね。
そして、産後の痩せやすい時期はあるのか、あるとしたら産後いつ頃なのか気になっているママも多いのではないでしょうか。
そこで今回は、産後の痩せやすい時期と産後ダイエットを成功させるポイントについてご紹介します。

産後は痩せやすいって本当?痩せやすい時期とは

「産後は痩せやすいって本当?」について結論からお伝えすると、産後は痩せやすいと言えます。

そして、産後の痩せやすい時期は一般的に産後6ヶ月くらいまでと言われています。
しかし、産後のカラダの状態は個人差があり、無理なダイエットはおすすめできません。そのため、後ほどお伝えする産後ダイエットのポイントや注意点も参考にしてください。

産後に痩せやすい理由とは?

では、なぜ産後は痩せやすいのでしょうか。産後が痩せやすい理由についてお伝えしていきます。
産後が痩せやすい理由としては下記のような点が考えられます。

  • ホルモンの変化による影響
  • 授乳による影響

産後に痩せやすい一番の理由は、授乳によるエネルギー消費の増加が影響しています。
そのため、離乳食が始まり授乳の回数が減ってくる産後6ヶ月頃までが産後の痩せやすい時期と言えます。

産後ダイエットを成功させるためのポイント

ここからは、産後ダイエットを成功させるためのポイントをお伝えしていきます。

産後は痩せやすい時期だからといって、無理なダイエットを行うことは禁物です。そのため下記のような点を意識して産後ダイエットを成功させましょう。

  • 食事の量は減らさずにバランスの良い食事を心がける
  • ストレッチや筋トレなどの運動を中心にダイエットを行う

「体重は戻ったけど、妊娠前と比べ体型がたるんでいる」という声はよく聞きます。
その理由は骨盤の歪みや筋力の低下が原因として考えられます。そのため、産後ダイエットにはストレッチと筋トレをバランス良く行うことがおすすめです。
ストレッチで骨盤の歪みを調整し、筋トレを行うことでカラダの引き締めや代謝のアップが期待できます。

産後ダイエットの注意点

最後に産後ダイエットを行う上での注意点についてお伝えします。
産後ダイエットを始める前提として産後の1ヶ月健診で医師に相談し、カラダの回復が順調かどうか確認してから始めるようにしましょう。

  • 産後ダイエットは産褥期(産後6〜8週)が過ぎてから
  • 運動はウォーキングやストレッチから徐々にはじめる
  • 授乳中は極端な食事制限は行わない

今回は、産後の痩せやすい時期と産後ダイエットを成功させるポイントについてご紹介しました。
産後は育児や家事に追われ、心身ともに疲弊している状態だと思います。そのため、ママの健康を第一に考え、食事制限に頼るのではなく、適度な運動を中心に健康的なダイエットを心がけましょう。

教えてくれたウェルネスプロ

産後ダイエット専門オンラインジム「mamaトレ」

代表トレーナー 佐藤 誠さん

〈プロフィール〉
パーソナルトレーナー歴15年。一児の子を持つパパトレーナー。
女性向けパーソナルジムでマネージャーとして活動する傍ら、自身が父親になったことをきっかけに産後ダイエット向けのオンラインパーソナルジム「mamaトレ」を立ち上げる。
産後の骨盤・姿勢調整からダイエットまで、産後ママが抱えるカラダの悩みを幅広くサポート中。

<mamaトレ公式HP>
https://mamatore.com/

<mamaトレ公式Instagram>
https://www.instagram.com/mamatore_times/?hl=ja

<佐藤誠Twitter>
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