減量60キロに成功した整体師が伝授
株式会社 学研プラスは、『減量60キロに成功した整体師が教える「食べやせルーティン」ダイエット』を2022年9月1日より発売した。「断念知らずのダイエット」の秘訣がこの1冊で分かる。
生活習慣を見直すだけ
著者は、整体院を開業するにあたり、顧客の健康に携わる身として自身の健康にも目を向け、ダイエットにトライした。もともと123キログラムであった著者が試行錯誤し、たどり着いたダイエット法が「生活習慣の見直し」であった。
きつい食事制限やハードな運動を必要とせず、時間軸を意識した生活サイクルを徹底的に見直した結果、「食べながら体を整える最適なルーティンによる減量方法」を開拓し、1年で60キログラム以上の減量に成功した。
生活に必要な3つの要素をバランス良く
著書には、生活を見直しダイエットに成功したのは「食事」「運動」「睡眠」のバランスが重要だとしている。いきなり生活を大きく変化させても継続できないため、生活習慣の中で自分に合ったリズムで3つのバランスを考慮するほうが継続しやすいとアドバイスしている。
「16時間断食」「睡眠力アップ」「ゆる運動」を軸にその方法などを解説している。特にゆる運動は「手足プラプラ」など誰にでもできるものばかりで続けやすいのも魅力だ。ほかにも、ダイエット中の悩みをサポートする対処法なども掲載されている。
（画像はプレスリリースより）
株式会社 学研プラスのプレスリリース（PRTIMES）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000004330.000002535.html
学研出版サイト
https://hon.gakken.jp/book/2380188500
