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動画（フィットネス） 〈ノルディックウォーク〉ポールの長さの合わせ方＜ディフェンシブバージョン＞【せらぴー広場おりおん】https://www.youtube.com/watch?v=rMcnwlYdBho 2本のポールを持って行うノルディックウォークでは、ス...
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動画（フィットネス） ～気持ちよく全身のストレッチを～【骨盤美人体操】https://www.youtube.com/watch?v=Yyd9Q6YZlkY 深い呼吸とともにゆったりと行うストレッチ。 肋骨や肺...
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